Alle Rezepte

697 Rezepte aus 151 Küchen der Welt, mit Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.

Ägypten

• Ägyptische Taamia-Schüssel mit Bohnen, Tahini und Pickles
• Ägyptischer Sayadeya-Fischreis
• Ägyptisches Koshari mit braunem Reis, Linsen und Kichererbsen
• Gegrillte ägyptische Meeräsche mit Tahini und Baladi-Salat
• Kairoer Ful-Toast mit Ei, Tahini und Tomatensalsa

Albanien

• Albanische Petulla mit Weißkäse, Honig und Tomaten
• Albanischer Byrek mit Lauch, Spinat und Feta

Argentinien

• Argentinische Medialunas mit Dulce de Leche und Obst
• Argentinische Rindfleisch-Empanadas mit Maniokteig
• Argentinischer Provolone mit Eiern und Chimichurri
• Argentinischer Quinoa-, Weißbohnen- und Chimichurri-Salat
• Argentinischer Seehecht Milanesa mit Zitronensalat
• Buenos Aires Provoleta-Toast mit Ei und Chimichurri

Armenien

• Armenische Jingalov Hats mit Kräutern und Joghurt
• Armenische Linsen-Fleischbällchen mit Walnüssen und Granatapfel

Aserbaidschan

• Aserbaidschanische Kürbis-Qutab mit Joghurt, Walnüssen und Granatapfel

Äthiopien

• Äthiopische Chechebsa mit Berbere und Joghurt
• Äthiopische Injera-Platte mit Misir Wot und Gemüse
• Äthiopische rote Linsen mit scharfem Kohl und Karotten
• Äthiopischer Misir Wat mit Teff und Gurkensalat
• Äthiopischer Teffbrei mit Banane, Sesam und Berbere Medjool
• Äthiopisches Doro Wat mit Teff-Injera
• Äthiopisches Firfir mit Ei und Joghurt

Australien

• Australischer Barramundi mit Macadamia-Kruste
• Australisches Süßkartoffel-Rösti mit Avocado
• Avocado-Toast aus Melbourne mit Dukkah, Labneh und Chiliöl

Bangladesch

• Bangladeschisches Chira Doi mit Mango, Banane und Datteln
• Bangladeschisches Cholar Dal mit Luchi und frischem Salat

Belgien

• Belgische Kroketten mit Garnelen und Zitrone
• Belgische Miesmuscheln mit Sellerie und Ofenkartoffeln
• Belgische Waffeln mit Birne, Joghurt und Haselnüssen

Bosnien und Herzegowina

• Bosnische Uštipci mit Ajvar und Weißkäse

Brasilien

• Brasilianische Moqueca mit Banane, Palmherzen und Kokosnuss
• Brasilianische Moqueca mit Fisch und Garnelen
• Brasilianische Moqueca mit Palmherzen und Kichererbsen
• Brasilianische Tapioka mit Kokosnuss, Mango und Limette
• Brasilianische Tapiokapfannkuchen mit Banane und Kokosnuss
• Brasilianische Tapiokapfannkuchen mit Käse und Tomaten
• Brasilianischer Eintopf mit Augenbohnen, Kürbis und Okra
• Brasilianischer Eintopf mit schwarzen Bohnen und Kürbis
• Brasilianischer Eintopf mit schwarzen Bohnen, Kürbis und Grünkohl
• Brasilianischer Pão-de-Queijo-Brunch mit Ei und Avocado
• Brasilianischer Tapioka-Crêpe mit Ei und Avocado
• Brasilianisches Pão de Queijo mit Papaya und Limette
• Gegrillter brasilianischer Tintenfisch mit Palmherzensalat

britisch

• Erbsen-Minz-Suppe mit pochiertem Ei

Bulgarien

• Bulgarische Bohnenvorspeise mit gerösteter Paprika und Walnüssen
• Bulgarische Kachatak-Schüssel mit Pilzen, Lauch und Walnüssen
• Bulgarische Katmi mit Honig und Weißkäse
• Bulgarische Linsen-, Kartoffel- und Auberginen-Moussaka
• Bulgarische Milch-Popara mit Käse, Butter und Walnüssen
• Bulgarische Pfannkuchen mit Spinat und Ei
• Bulgarischer Auflauf mit Paprika, Tomaten, Reis und roten Bohnen
• Cupcake mit Joghurt, Grieß und Beeren
• Kartoffeleintopf mit Erbsen und Karotten

Chile

• Chilenische Kürbis-Sopaipillas mit Pebre und Avocado
• Chilenische Marraqueta mit Avocado, Tomate und Rührei
• Chilenische Meeraal-Tomatensuppe
• Chilenische Porrotos Granados mit Kürbis und Basilikum

China

• Chinesische Garnelen mit Salz, Pfeffer und knusprigem Knoblauch
• Chinesische Pfannkuchen mit Frühlingszwiebeln und scharfem Tofu
• Chinesische Zwiebelpfannkuchen mit Ei und Gurke
• Chinesischer Jianbing mit Ei, Frühlingszwiebeln und knusprigem Cracker
• Chinesischer Reisbrei mit Tofu, Ingwer und Frühlingszwiebeln
• Chinesischer schwarzer Reis, Edamame und Orangensalat
• Chinesisches Mapo-Gericht mit Auberginen, Tofu und braunem Reis
• Chinesisches Mapo-Tofu mit Pilzen und Sichuanpfeffer
• Di San Xian mit Aubergine, Kartoffeln und grüner Paprika
• Gedämpfter Fisch nach chinesischer Art mit Ingwer und Frühlingszwiebeln
• Shanghai-Frühlingszwiebelpfannkuchen mit Ei, Gurke und Hoisin-Sauce

Costa Rica

• Costa-ricanisches Gallo Pinto mit Eiern und gerösteter Kochbanane

Dänemark

• Dänische Æbleskiver mit Himbeeren und Skyr
• Dänischer eingelegter Hering mit Kartoffeln, Apfel und Dill
• Dänisches Garnelen-Smørrebrød
• Dänisches Roggenbrot mit Pilzen, Ei und Dill

Deutschland

• Deutsche Pfanne mit Kartoffeln, Sauerkraut und Linsen
• Deutsches Landfrühstück mit Kartoffeln und Eiern
• Kartoffel-Sauerkraut-Pfanne mit weißen Bohnen und Apfel

Dominikanische Republik

• Dominikanisches Mangú mit Eiern, Bratkäse und roten Zwiebeln

Ecuador

• Ecuadorianische Bolón de Verde mit Käse und Spiegelei
• Ecuadorianisches Garnelen-Ceviche mit Tomaten

El Salvador

• Salvadorianische Pupusas mit schwarzen Bohnen, Käse und Curtido

Estland

• Estnische Kiluvõileib mit Sprotten, Ei und Gurke

Europa

• Gebackene Kartoffeln mit Tomatenlinsen
• Gebackener Milchreis mit Apfel

europäisch

• Gebackene Birnen mit Haferflocken und Walnüssen
• Herzhafter Gerstenbrei mit Pilzen und Lauch

Finnland

• Finnische cremige Lachssuppe
• Finnische Karelische Piroggen mit Eierbutter
• Finnischer Pannukakku mit Beeren und Joghurt
• Gegrillte finnische Polarforelle mit Wurzelgemüse

Frankreich

• Bretonische Buchweizengalette mit Ei, Schinken und Käse
• Bretonische Buchweizengalette mit Lachs, Spinat und Ei
• Cremesuppe aus gerösteter Pastinake und weißen Bohnen
• Französische Austern mit Schalotten-Vinaigrette und Roggenbrot-Toast
• Französische Oeufs cocotte mit Pilzen und Toast
• Französische Seezunge Müllerin Art mit brauner Butter
• Französische Socca mit gerösteten Tomaten und Kräutern
• Französische Socca-Tarte mit Ratatouille
• Französische Suppe mit Hummus, gerösteten Paprika und Rucola
• Französischer warmer Salat aus Linsen, gerösteten Karotten und Lauch
• Französisches Cassoulet aus weißen Bohnen, Lauch und geröstetem Kürbis
• Französisches Ratatouille mit weißen Bohnen und Basilikum
• Französisches Roggenbrot mit Ei und Pilzen
• Gebackener Beeren-French-Toast
• Gemüse-Cassoulet mit weißen Bohnen und Wurzelgemüse
• Herzhafte Crêpes mit Schinken und Gruyère
• Pariser Croque Madame mit Trüffel-Béchamel und Salat
• Provenzalische Bouillabaisse mit Rouille

Französisch inspiriert

• Warmer Linsen- und gerösteter Karottensalat

Georgia

• Georgisches Lobio mit Walnüssen, Granatapfel und Maiskuchen

Georgien

• Georgische Auberginenröllchen mit Walnüssen und Granatapfel
• Georgische Chvishtari mit Sulguni und Walnusssalat
• Georgische Lobiani mit Kräutersalat
• Georgisches Adschapsandali mit Kichererbsen und Buchweizen
• Georgisches Hähnchen-Satsivi mit Maisbrot
• Georgisches Lobio mit Walnüssen, Koriander und Granatapfel
• Georgisches Mchadi mit Lobio und Koriander
• Georgisches Rote-Bete-Bohnen-Pkhali mit Maisfladen
• Tbilisser adscharischer Chatschapuri mit Kräuterei

Ghana

• Ghanaisches Waakye mit Reis, Bohnen und scharfer Salsa

Griechenland

• Athener Strapatsada-Toast mit Feta, Tomaten und Oregano
• Gegrillte griechische Sardinen mit Zitrone, Oregano und Tomatensalat
• Griechische Bougatsa mit Grießcreme und Zimt
• Griechische Dakos mit Tomaten, Feta und Kichererbsen
• Griechische gegrillte Garnelenspieße mit Zitrone, Oregano und Feta
• Griechische Gigantes Plaki mit Dill und Zitrone
• Griechische Kichererbsen-Fleischbällchen mit Tomaten, Gurken und Tahini
• Griechische Linsensuppe mit Zitrone und Spinat
• Griechische Riesenbohnen in Tomatensauce
• Griechische Riesenbohnen mit Spinat, Dill und Zitrone
• Griechische Schüssel mit Joghurt, Feigen und Pistazien
• Griechische Strapatsada mit Tomaten, Eiern und Oregano
• Griechische Zitronenkartoffeln mit Artischocken, Erbsen und weißen Bohnen
• Griechischer Bohnensalat mit Zitrone und Sellerie
• Griechischer Salat aus Linsen, Kapern und gerösteten Rote-Bete-Stücken
• Griechischer Seebarsch mit Zitrone und Bratkartoffeln
• Griechischer Zitroneneintopf mit Kartoffeln, Artischocken und Erbsen
• Griechisches Zitronenhähnchen mit Kartoffeln, Artischocken und Oliven
• Kretischer Kichererbsensalat mit Orange und Oliven
• Spinat-Pita mit Feta ohne Kruste

griechisch

• Griechische Riesenbohnen mit Tomaten und Spinat

Haiti

• Haitianischer Brei aus grüner Kochbanane mit Kokos und Banane

Hongkong

• Ananasbrötchen aus Hongkong mit Ei, Butter und Schwarztee-Karamell
• Hongkonger Makkaronisuppe mit Ei und Schinken

Indien

• Chana Masala mit Basmatireis und eingelegten Zwiebeln
• Goanisches Garnelencurry mit Kokosnuss und Tamarinde
• Indische Idlis mit Tomaten-Chutney und Sambar
• Indische Pesarattu mit Ingwer-Kokos-Chutney
• Indischer Okra mit Tomaten, Mungbohnen und Basmatireis
• Indischer Tandoori-Pomfret mit Gurkensalat
• Indischer Zitronenreis mit Erdnüssen und grünen Bohnen
• Indisches Baingan Bharta mit Hirse und Koriander
• Indisches Hirse-Uttapam mit Tomatenchutney und Sambar
• Indisches Kichererbsen-Spinat-Curry
• Indisches Kohl-Erbsen-Kofta-Curry
• Indisches Poha mit Erdnüssen, Limette und Curryblättern
• Indisches Rajma mit roten Bohnen und braunem Reis
• Indisches Sabudana Khichdi mit Kartoffeln und Erdnüssen
• Kokos-Dal aus roten Linsen mit Spinat
• Masala Dosa mit Kokosnuss-Chutney●
• Mumbai-Akuri-Toast mit Masala-Eiern und Koriander-Chutney
• Südindische Appam mit Kokos-Gemüseeintopf
• Südindisches Zitronenhirsegericht mit Kichererbsen und grünen Bohnen

indisch inspiriert

• Rote Linsen-Kokos-Suppe mit Spinat

Indonesien

• Indonesische Gado-Gado-Schüssel mit Ei
• Indonesische Garnelen-Satay mit Erdnusssauce
• Indonesisches Bubur Ayam mit Huhn, Ei und knusprigen Schalotten
• Indonesisches Bubur Manado mit Kürbis, Mais und Spinat
• Indonesisches Gado-Gado mit Mandel-Limetten-Sauce
• Indonesisches Gado-Gado mit Tempeh und Sesamsauce
• Indonesisches Ikan Bakar mit Sambal
• Indonesisches Martabak Telur mit Hähnchen und Gurkenpickles
• Indonesisches Rendang mit Tempeh und Jackfrucht

International

• Buchweizen mit Kürbis, Pilzen und Spinat
• Cremesuppe aus geröstetem Blumenkohl und weißen Bohnen
• Cremige Hirse mit Pilzen, Erbsen und Spinat
• Ein-Pfannen-Reis mit Pilzen und Erbsen
• Gemüsesuppe mit Reisnudeln und weißen Bohnen
• Gerösteter Blumenkohl mit Kartoffeln und Curry
• Haferkekse mit Apfel und Rosinen
• Hirsepilaw mit Erbsen, Karotten und Mandeln
• Kartoffelpüree mit Pilzsauce
• Linsenbraten mit Karotten und Tomatenglasur
• Makkaroni mit Erbsen, Zitrone und Spinat
• Ofenkartoffeln mit Brokkoli und Zitronencreme aus weißen Bohnen
• Schokoladencreme mit Tofu und Banane
• Süßkartoffel-Kichererbsen-Quinoa-Bratlinge mit Krautsalat
• Toast mit weißem Bohnenaufstrich und Tomate
• Warmer Brokkoli-Kartoffel-Salat mit Senfdressing

Irak

• Irakische Kahi mit Qaymar, Datteln und Pistazien

Iran

• Iranischer Kräuterreis mit Saubohnen, Aubergine und Kichererbsen
• Iranisches Adasi mit Linsen, getrockneten Limetten und Kräutern
• Iranisches Kuku Sabzi mit Walnüssen und Joghurt
• Persische Kräuterfrittata aus Kichererbsenmehl und Granatapfel

Irland

• Irische Boxty mit pochierten Eiern, Spinat und Dilljoghurt
• Irische Colcannon-Bratlinge mit Pilz-Bohnen-Sauce
• Irische Meeresfrüchte-Chowder mit Lauch

Island

• Isländisches Plokkfiskur (Fisch und Kartoffelpüree)
• Isländisches Roggenbrot mit Räucherforelle, Skyr und Gurke
• Skyr-Bowl aus Reykjavík mit Roggen-Granola und arktischen Beeren

Israel

• Israelische Sabih-Schüssel mit gerösteter Aubergine und Amba
• Israelischer Chiraime-Fisch in würziger Tomatensoße
• Israelischer Sabih-Teller mit Auberginen und Tahini
• Israelisches Malawach mit Eiern, geriebener Tomate und Zhug
• Sephardische Bourekas mit Spinat und Käse
• Tel Aviv Sabih Pita mit Ei, Auberginen und Amba-Tahini

Italien

• Caprese Quinoa Bowl mit Ei
• Cremige Polenta mit gerösteten Tomaten und weißen Bohnen
• Cremige Polenta mit Pilz-Bohnen-Ragout
• Frühstücksstrata mit Tomaten, Basilikum und Mozzarella
• Gegrillter sizilianischer Tintenfisch mit weißem Bohnensalat
• Italienische Farinata mit Ofentomaten und Ei
• Italienische Frittata mit Zucchini und Basilikum
• Italienische Minestrone mit Borlottibohnen und Pesto ohne Käse
• Italienische Minestrone mit Farro, Bohnen und Grünkohlpesto
• Italienische Panisse mit Rosmarin, Tomaten und Oliven
• Italienische Platte mit Fenchel, weißen Bohnen und Kirschtomaten
• Italienische Polenta-Gnocchi mit Pilzragout
• Italienische Spaghetti alle vongole
• Italienisches Farro Primavera mit Spargel, Erbsen und weißen Bohnen
• Ligurischer Buridda-Fischessig
• Maisnudeln mit Tomatensoße und Oliven
• Paprika-Polenta mit schwarzen Linsen und Fenchel
• Römische Maritozzo-Brioche mit Ricotta, Espresso und Orange
• Sizilianische Caponata mit Kichererbsen und Pinienkernen
• Sizilianische Schwertfischröllchen mit Kapern und Kräutern
• Spaghetti mit Tomatensauce und Basilikum
• Stracciatella-Tomaten-Toast mit Basilikumöl
• Toskanische Bruschetta mit weißen Bohnen und gerösteten Tomaten
• Toskanisches Ribollita-Frühstück mit weißen Bohnen und Grünkohl
• Venezianische Sardinen in Saor mit Zwiebeln

Italienisch

• Frühstückssuppe mit Tomaten und weißen Bohnen

Italienisch inspiriert

• Cremige Polenta mit gerösteten Tomaten und Ei
• Zitronen-Ricotta-Buchweizenpfannkuchen
• Zucchini- und Weiße-Bohnen-Suppe

Jamaika

• Jamaikanischer Escovitch-Fisch mit Paprika
• Jamaikanischer Jerk-Blumenkohl mit Reis, Erbsen und gerösteten Kochbananen
• Jamaikanischer Kokosreis mit Kidneybohnen und Kochbanane
• Jamaikanisches Callaloo mit gerösteten Kochbananen und Eiern
• Jamaikanisches italienisches Curry mit Kichererbsen, Callaloo und Kokosnuss
• Karibisches Callaloo, Kichererbsen-Kokos-Eintopf mit Reis

Japan

• Japanische Brunch-Bowl mit Reis, Lachs und Gurke
• Japanische Makrele Shio-yaki mit Daikon und Reis
• Japanische Reisschüssel mit Ingwertofu und Edamame
• Japanische Soba mit Edamame, Shiitake und Pak Choi
• Japanische Soba-Bowl mit Edamame und Sesam-Ingwer-Sauce
• Japanischer Miso-glasierter Lachs mit Pak Choi
• Japanischer Soba-Salat mit Pilzen, Edamame und Sesam
• Japanisches Gemüsecurry mit Edamame und Apfel
• Japanisches Lachs-Ochazuke mit Grüntee und Nori
• Japanisches Miso-Kürbisgericht mit Reis, Spinat und Sesam
• Japanisches Nasu Dengaku mit Tamari und braunem Reis
• Japanisches Onigiri mit Edamame, Sesam und Umeboshi
• Japanisches Reis-Okonomiyaki mit Garnelen
• Japanisches Reisfrühstück mit Tamagoyaki und Miso-Gemüse●
• Miso-Reisschüssel mit Pilzen und Edamame
• Osaka Okonomiyaki-Brunch mit Ei, Nori und Mayo
• Reisschale mit Miso-Aubergine und Edamame
• Salziger Reisbrei mit Pilzen und Ei
• Tokyo Tamago Sando mit karamellisiertem Miso-Speck

japanisch

• Miso-Pilz-Reissuppe mit Tofu

Japanisch inspiriert

• Sesam-Soba-Salat mit knusprigem Tofu

Jordanien

• Jordanische Fatteh mit Kichererbsen, Tahin und Joghurt

Kambodscha

• Kambodschanisches Amok mit Tofu, Kürbis und Bananenblatt

Kanada

• Jakobsmuscheln aus Nova Scotia mit Pastinakenpüree
• Kanadischer gegrillter Lachs mit Ahorn-Senf-Sauce
• Kanadischer Wildreisbrei mit Birne und Pekannüssen
• Kanadisches Bannock mit Rührei, Beeren und Joghurt
• Montrealer Räucherfleisch-Hash mit Kartoffeln, Ei und Senf

Karibik

• Gegrillter karibischer Mahi-Mahi mit Mango-Salsa

Kenia

• Kenianische Mandazi mit Kardamom, Ananas und Kokosjoghurt
• Kenianisches Ghee mit Mais, Bohnen und Avocado
• Kenianisches Ugali-Frühstück mit Sukuma Wiki und Bohnen

Kolumbien

• Kolumbianische Changua mit pochierten Eiern, Frühlingszwiebeln und Brot
• Kolumbianisches Bolon de Verde mit Bohnen und Avocado

Korea

• Koreanische Gemüse-Reispfannkuchen
• Koreanische Kartoffelpuffer mit Kimchi und Tofu
• Koreanische Kimchi-Kartoffelpuffer mit Ei
• Koreanisches Bibimbap mit Tofu und sechs Gemüsesorten
• Koreanisches Doenjang Chige mit Tofu und Zucchini
• Koreanisches Nokdu Bindetok mit Mungbohnen und Kimchi
• Seoul Kimchi French Toast mit Gochujang-Honig und Sesam

Koreanisch

• Schüssel mit braunem Reis, Kimchi und knusprigem Tofu

Kroatien

• Kroatischer Soparnik mit Mangold, Zwiebel und Knoblauchöl
• Kroatisches schwarzes Risotto mit Tintenfisch

Kuba

• Kubanische schwarze Bohnen mit Reis, Orange und Kreuzkümmel
• Kubanische Tostada mit Guave und geschmolzenem Käse
• Kubanische Yuca mit schwarzen Bohnen und Zitrus-Mojo
• Kubanisches Fisch-Escabeche mit Paprika

Laos

• Laotischer Klebreis mit Kokosnuss, Mango und schwarzem Sesam

Lateinamerika

• Arepas mit schwarzen Bohnen, Avocado und Limette
• Kolumbianische Arepa mit Bohnen, Avocado und Ei
• Maisküchlein mit Avocado-Tomaten-Salsa
• Süßkartoffel-, Schwarze-Bohnen- und Grünkohl-Hash

Lettland

• Lettisches Roggenschichtdessert mit Beeren und Quark

Levante

• Ful Medames mit Tahini, Zitrone und Kräutern
• Levantischer Hummus Fatte ohne Brot mit knusprigen Kichererbsen

Libanon

• Beiruter Manoushe-Platte mit Zaatar, Labneh, Eiern und Gemüse
• Libanesische Kibbeh-Platte mit Kürbis, Linsen und Walnüssen
• Libanesische Mangoldrouladen mit Linsen und Reis
• Libanesische Mujadara mit karamellisierten Zwiebeln und grünem Salat
• Libanesische Za'atar-Manakish mit Labneh und Gemüse
• Libanesischer Mujadara mit geröstetem Blumenkohl und Kräutersalat
• Libanesischer Ofenfisch mit Tahini-Kartoffeln
• Libanesischer scharfer Grillfisch mit Tahinisauce
• Libanesisches Brot mit Labneh, Kichererbsen und Kräutern
• Libanesisches Labneh-Brot mit Zaatar und Gemüse
• Libanesisches Manakesh mit Zaatar, Labneh und Tomaten

Madagaskar

• Madagassische Mofo Gasy mit Kokos, Mango und Passionsfrucht

Malaysia

• Gegrillter malaysischer Stachelrochen mit Sambal
• Malaysische Laksa mit Reisnudeln, Tofu und Kokosnuss
• Malaysische Laksa mit Tofu und Süßkartoffel
• Malaysische Nasi-Lemak-Schüssel mit Ei
• Malaysischer Asam Laksa mit Makrele

Malediven

• Maledivisches Mas Huni mit Kokos, Thunfisch und Roshi

Malta

• Maltesische Ftira mit Thunfisch, Tomaten, Kapern und Ei

Marokko

• Marokkanisch gefüllte Zucchini mit Linsen und Quinoa
• Marokkanisch gefüllter Tintenfisch mit Chermoula und Couscous
• Marokkanische Fisch-Tajine mit Chermoula
• Marokkanische Kefta-Tajine mit Eiern
• Marokkanische Süßkartoffeln mit Kichererbsen und Chermoula
• Marokkanische Tajine mit Karotten, Kichererbsen und Hirse
• Marokkanische Tajine mit Kichererbsen, Karotten und Quinoa
• Marokkanische Tajine mit Kichererbsen, Kürbis und getrockneten Aprikosen●
• Marokkanische Zaalouk-Schüssel mit Kichererbsen-Eiersatz
• Marokkanischer Farbstoff aus Orange, Honig und Mandeln
• Marokkanischer Karotten-, Kichererbsen- und Harissa-Salat
• Marokkanischer Kichererbsen-Kürbis-Tagine mit Quinoa
• Marokkanischer Mandel-Khira-Porridge mit Orange
• Marokkanischer Salat aus Karotten, Orangen, Quinoa und Oliven
• Marokkanisches Harira mit Linsen, Kichererbsen und Reis
• Marokkanisches Msemen mit Honig, Mandeln und Orange

Mauritius

• Mauritische Farata mit Butterbohnen-Curry und Tomaten-Chutney
• Mauritisches Gâteau-piment-Baguette mit Tomatenchutney und Avocado

mediterran inspiriert

• Kichererbsen-Zucchini-Pfannkuchen
• Tomaten-, Linsen- und Spinatauflauf

Mediterrane Küche

• Hirse-Taboulé mit Gurke, Tomate und Minze
• Salat mit knusprigen Kichererbsen, Tomaten und Gurke

mexikanisch inspiriert

• Mit Quinoa und schwarzen Bohnen gefüllte Paprika

Mexiko

• Baja-Fisch-Tacos mit Kohl, Limette und Avocadosauce
• Burrito mit Kartoffeln, Bohnen und Eiern
• Gerösteter Blumenkohl mit Kürbiskern-Mole und schwarzen Bohnen
• Mexikanische Bowl mit schwarzen Bohnen, Quinoa, Avocado und Limette
• Mexikanische Bowl mit schwarzen Bohnen, Süßkartoffel und Limette
• Mexikanische Chilaquiles Verdes mit Ei●
• Mexikanische Enfrijoladas mit Ei und Avocado
• Mexikanische Garnelen-Aguachile Verde
• Mexikanische Hähnchen-Tamales mit Salsa Verde
• Mexikanische Molletes mit schwarzen Bohnen, Käse und Pico de Gallo
• Mexikanische Nopales mit weißen Bohnen und Kürbiskern-Mole
• Mexikanische Schüssel mit Nopales, schwarzen Bohnen und Quinoa
• Mexikanische Süßkartoffeln mit schwarzen Bohnen, Mais und Limette
• Mexikanische Tamale-Schale mit roten Bohnen und Salsa Roja
• Mexikanischer Sarandeado-Fisch mit Limette und geräucherter Chili
• Mexikanisches Pipian Verde mit Kürbiskernen und Gemüse
• Mexikanisches Pozole Verde mit Pilzen und Hominy
• Mexiko-Stadt: Huevos Divorciados mit zwei Saucen und schwarzen Bohnen
• Schneller Bohnen-Mais-Eintopf
• Tacos mit Süßkartoffeln und schwarzen Bohnen

Mitteleuropa

• Pfannkuchen mit Kohl, Kartoffeln und Eiern

Mittelmeer

• Gebackener Feta mit Kichererbsen und Kirschtomaten
• Mediterrane Thunfisch-Kichererbsen-Schüssel
• Toast mit weißen Bohnen und gerösteter Paprika
• Warme Kichererbsen-, Spinat- und Paprikapfanne
• Warme Schüssel mit weißen Bohnen, Tomaten und Spinat

Mittelmeerraum

• Gebackene Zucchinischiffchen mit Linsen und Tomaten
• Gefüllte Paprika mit Quinoa, Kichererbsen und Zucchini
• Geröstete Blumenkohlsteaks auf weißem Bohnenpüree
• Kartoffelpfanne mit weißen Bohnen, Artischocken und Zitrone
• Kekse mit Auberginen, Tomaten und Kichererbsen
• Kichererbsen-, Tomaten- und Spinat-Eintopf
• Mediterrane Hummus-Bowl mit Ei und knusprigen Kichererbsen●
• Ofenreis mit Brokkoli, weißen Bohnen und Zitrone
• Paprika mit Quinoa, Linsen und Zucchini gefüllt
• Toast mit Sardinen und Tomaten
• Toast mit weißen Bohnen, Tomaten und Spinat
• Vollkorn-Wrap mit Hummus und geröstetem Gemüse
• Warmer Kartoffelsalat mit grünen Bohnen und weißen Bohnen

Modern

• Haferflockenpfannkuchen mit Banane, Blaubeeren und Tahini

Moldau

• Moldauische Plăcintă mit Käse, Ei und Dill

Mongolei

• Mongolische Boortsog mit Joghurt und Beeren

Mosambik

• Gegrillter Mosambik-Hummer mit Peri-Peri-Butter
• Mosambikanische Kokosgarnelen mit Chili
• Mosambikanischer Maniok-Kokos-Brei mit Mango und Erdnüssen

Myanmar

• Burmesischer Reisnudelsalat, Kichererbsentofu und Limette
• Mohinga aus Myanmar mit Fisch, Reisnudeln und Ei

Naher Osten

• Gebackene Süßkartoffel mit Joghurt und Tahini
• Milchreis mit Aprikosen und Pistazien
• Pita-Taschen mit Hummus und frischem Gemüse
• Zitronen-rote Linsensuppe

Nepal

• Nepalesischer Buchweizen-Roti mit Kartoffeln und Tomaten-Achar
• Nepalesisches Sel Roti mit Joghurt, Banane und Granatapfel

Neuseeland

• Auckland-Erbsenpuffer mit Halloumi, Minze und Ei
• Neuseeländische gegrillte Grünlippmuscheln mit Knoblauch und Kräutern
• Neuseeländische Käse-Scones mit Apfel und Chutney
• Neuseeländisches Hash mit Süßkartoffeln, Erbsen und pochiertem Ei

Niederlande

• Holländisches Kibbeling mit Kräuterremoulade
• Holländisches Roggenbrot-Sandwich mit Apfel und reifem Käse
• Niederländische Wentelteefjes mit Apfel, Zimt und Joghurt
• Niederländischer Uitsmijter mit Schinken, Gouda und Eiern

Nigeria

• Nigerianische Akara mit Mais-Ogi und Tomatenrelish
• Nigerianischer Hirse-Jollof mit Augenbohnen und Kochbanane
• Nigerianischer Jollof-Reis mit Augenbohnen und Gemüse
• Nigerianisches Hirse-Jollof mit Bohnen und gerösteten Kochbananen
• Nigerianisches Moi Moi mit Hirse-Pap und Tomatenrelish

Nordafrika

• Frühstückscouscous mit Orange, Datteln und Pistazien
• Kleine Shakshuka mit weißen Bohnen
• Schneller Couscous mit Kichererbsen und Gemüse

Nordamerikanisch inspiriert

• Frühstücksfleischbällchen mit Pute und Apfel

Nordeuropa

• Rote-Bete-Linsen-Bratlinge mit warmem Kartoffelsalat
• Schüssel mit geräucherter Makrele, Kartoffeln und Gurken
• Toast mit Eiersalat, Gurke und Radieschen

Nordeuropäisch inspiriert

• Apfel-Buchweizen-Frühstückscrumble

Nordirland

• Nordirische Soda Farls mit Pilzen, Eiern und Ofentomaten

Nordisch inspiriert

• Kartoffelpuffer mit Räucherlachs

Norwegen

• Norwegische Fischfrikadellen mit Gurkensalat
• Norwegische Lefse-Röllchen mit Lachs, Hüttenkäse und Gurke
• Norwegische Svele mit Brunost, Beeren und Joghurt

Oman

• Gegrillter Königsmakrele nach omanischem Rezept mit Zitronenreis
• Omanisches Ragag mit Ei, Käse und Honig

Ostasien

• Frühstücksbowl mit knusprigem Tofu und Sesam
• Reisnudeln mit Tofu, Brokkoli und Ingwer

Österreich

• Österreichische Kartoffelknödel mit Spinat und weißen Bohnen
• Österreichische Palatschinken mit Topfen und Marillenkompott
• Österreichischer Kaiserschmarrn mit Beeren

Osteuropa

• Buchweizenbrei mit gerösteten Pflaumen, Walnüssen und Zimt
• Gebackene Äpfel mit Hüttenkäse und Haferflocken
• Kohlrouladen mit Reis und Linsen

osteuropäisch inspiriert

• Beeren-Hirsebrei
• Hüttenkäse-Kräuter-Pfannenbrote

Pakistan

• Pakistanische Aloo Paratha mit Joghurt und Gurken-Chutney
• Pakistanisches Aloo Chole mit Tamarinde und Koriander
• Pakistanisches Halwa Puri mit würzigen Kichererbsen

Palästina

• Palästinensisches Moussahan mit Blumenkohl, Sumach und Mandeln

Peru

• Gefüllte peruanische Paprika mit Quinoa, Bohnen und Aji Amarillo
• Lima-Ceviche-Tostada mit Süßkartoffel, Avocado und Ei
• Peruanische gefüllte Kartoffelküchlein mit Linsen
• Peruanische Quinoa-Bowl mit Hähnchen und Aji
• Peruanische vegane Causa mit Avocado, weißen Bohnen und Mais
• Peruanischer Quinoa-Porridge mit Kakao, Banane und Amarant
• Peruanisches klassisches Seebarsch-Ceviche
• Peruanisches Kürbis-Locro mit Quinoa und Koriander
• Peruanisches Quinoa-, Mais- und gelbes Chili-Tamale
• Peruanisches Tacu Tacu mit Ei und Salsa Criolla

Philippinen

• Gegrillter philippinischer Bangus mit Tomaten und Zwiebeln
• Philippinische saure Garnelensuppe Sinigang
• Philippinische Tortang Talong mit Tomatenrelish und Knoblauchreis
• Philippinischer Knoblauchreis mit Ei und Tomaten
• Philippinischer Knoblauchreis mit Tofu und Atchara
• Philippinischer Mungbohneneintopf mit Kürbis und Spinat
• Philippinischer Munggo-Guisado mit Spinat und Tomaten
• Philippinisches Champorado mit Kokosnuss und Banane
• Philippinisches Pandesal mit Ei, Kokoskonfitüre und Mango

Polen

• Polnische Apfelpfannkuchen mit Hüttenkäse
• Polnische Bigos-Variante mit Pilzen, Sauerkraut und Pflaumen
• Polnische glutenfreie Buchweizen-Pierogi mit Kartoffeln und Pilzen
• Polnische Kartoffelpuffer mit Lachs und Dill
• Polnische Kartoffelpuffer mit Pilzen und Joghurt
• Polnische Kohlrouladen mit Buchweizen, Pilzen und Linsen
• Polnische Kohlrouladen mit Linsen, Hirse und Pilzen
• Polnische Racuchy mit Äpfeln, Joghurt und Zimt
• Polnischer Hering und Rote-Bete-Salat
• Polnischer Hirsebrei mit Apfel, Mohnsamen und Zimt
• Polnischer Kohl-Kartoffel-Eintopf mit weißen Bohnen

Portugal

• Lissabon-Toast mit Kabeljau, Ei und gerösteter Paprika
• Portugiesische Caldo Verde Suppe mit weißen Bohnen und Grünkohl
• Portugiesische Cataplana mit Venusmuscheln und Garnelen
• Portugiesische Feijoada mit weißen Bohnen, Kürbis und Grünkohl
• Portugiesische Migas mit Grünkohl, Bohnen und pochiertem Ei
• Portugiesische Seeteufelspieße mit Paprika und Zwiebeln
• Portugiesische Seitan-Pilz-Spieße mit Kräuterkartoffeln
• Portugiesische Süßkartoffel mit Sardinen und Ei
• Portugiesische Toasts mit Frischkäse, Tomate und Orange
• Portuguese bacalhau à Brás

Puerto Rico

• Puerto-ricanisches Mallorca-Sandwich mit Ei, Schinken und Käse

Rumänien

• Rumänische Mămăligă mit Pilzen, pochiertem Ei und Telemea
• Rumänische Polenta mit Pilz-, Walnuss- und Thymianragout

Russland

• Russische Vinaigrette mit Bohnen, Rote Bete und Essiggurken

Samoa

• Samoanische Bananen-Panikeke mit Kokosjoghurt und Limette

Saudi-Arabien

• Saudi-arabischer Masoub mit Bananen, Datteln und Honig
• Saudischer Mutabbaq mit Ei, Lauch und Tomate

Schottland

• Schottische Kartoffelpuffer mit Bohnen und gerösteten Tomaten
• Schottischer Cullen-Skink mit geräuchertem Schellfisch

Schweden

• Nordischer Salat aus Gerste, Roter Bete, Apfel und Haselnuss
• Schwedische Filmjölk-Bowl mit Roggenmüsli und Beeren
• Schwedischer Buchweizenbrei mit Blaubeeren und Kardamom
• Schwedischer Kartoffel-Lauch-Gratin mit weißen Bohnen
• Schwedischer Senflachs mit Dillkartoffeln
• Stockholmer Kartoffelrösti mit Kaviar, Sahne und Dill

Schweiz

• Schweizer Bircher-Müsli mit Apfel, Haselnüssen und Beeren
• Schweizer Rösti mit Lauch und Spiegeleiern

Senegal

• Gegrillter senegalesischer Schnapper mit Zwiebeln, Limette und Reis
• Senegalesische Thieboudienne mit Fisch und Gemüse
• Senegalesischer Thiakry mit Hirse, Joghurt und Orange
• Senegalesisches Mafe mit Süßkartoffel- und Erdnusssauce

Serbien

• Serbische Proja mit Feta, Spinat und gerösteter Paprika
• Serbischer Auflauf mit weißen Bohnen und Sauerkraut

Singapur

• Kaya-Toast aus Singapur mit weich gekochten Eiern
• Singapur-Chili-Krabbe

Skandinavien

• Kopenhagener Roggenbrot-Toast mit Garnelen, Ei und Dill
• Skandinavischer Kartoffelsnack mit Lachs, Dill und Gurke●

Somalia

• Somalisches Canjeero mit Linsensauce und Banane

Spanien

• Barcelona Pan con Tomate mit Jamón, Ei und Aioli
• Baskische Piperada mit Kichererbsen und gerösteten Paprika
• Baskischer Marmitako-Thunfisch-Kartoffel-Eintopf
• Galicische Kochbananen mit Knoblauch und Petersilie
• Galicischer Oktopus mit Paprikakartoffeln
• San-Sebastian-Tortilla-Pintxo mit Sardellen und Piperade
• Spanische Escalivada mit weißen Bohnen und Mandeln
• Spanische Kartoffeltortilla aus Kichererbsenmehl und Paprika
• Spanische Meeresfrüchte-Paella
• Spanische Meeresfrüchte-Paella
• Spanische Ofenkartoffeln und Kichererbsen mit Romesco
• Spanische Suppe mit weißen Bohnen, geröstetem Knoblauch und Grünkohl
• Spanische Tortilla mit Kartoffeln, Zwiebeln und geräuchertem Pfeffer●
• Spanischer Eintopf mit Kichererbsen, Kartoffeln und Spinat

Spanisch inspiriert

• Kartoffel-Spinat-Frittata

Sri Lanka

• Gebratene Currykrabbe nach sri-lankischer Art
• Gegrillter Thunfisch aus Sri Lanka mit Kokos-Sambol
• Sri-lankische Egg Hoppers mit Kokos-Sambol und Dal
• Sri-lankische String Hoppers mit Kokos-Sambol und Dal
• Sri-lankisches Curry mit Roter Bete, roten Linsen und Kokos
• Sri-lankisches Dal mit Kokosnuss, Spinat und Limette

Südafrika

• Kapmalaiisches Fischcurry mit Kurkuma-Reis
• Kapstädter Shakshuka-Brötchen mit Chakalaka und Ei
• Südafrikanischer Mielie Pap mit Tomatenrelish und Eiern
• Südafrikanischer Wolfsbarsch mit Aprikosenglasur und Süßkartoffeln
• Südafrikanisches Bobotie mit gelbem Reis

Südkorea

• Koreanische Hotteok mit braunem Zucker, Zimt und Walnüssen
• Koreanische Reiskuchen mit Tempeh und Kohl
• Koreanischer Pfannkuchen mit Tintenfisch, Garnelen und Frühlingszwiebeln
• Koreanischer scharfer gegrillter Tintenfisch
• Koreanisches Bibimbap mit Tofu, Kimchi und Sesam
• Koreanisches Gyeran Bap mit Spinat und Sesam
• Koreanisches Rindfleisch-Japchae

Südostasien

• Reisnudeln mit Erdnusssauce und Karotten

Syrien

• Syrische Muhammara-Schüssel mit Kichererbsen und Gurken

Taiwan

• Taiwanesisches Dan Bing mit Reispfannkuchen und Tofu
• Taiwanesisches Fan Tuan mit knusprigem Youtiao und Omelett

Tansania

• Tansanische Vitumbua mit Kokos, Kardamom und Mango

Thailand

• Bangkok Kokosnusspfannkuchen Kanom Krok mit Mais und Zwiebeln
• Ganzen gegrillten Fisch nach thailändischer Art mit Zitronengras
• Thailändische Kokosreis-Pfannkuchen mit Mango
• Thailändische Reisnudeln mit Kürbis, Tofu und Erdnüssen
• Thailändische Tom-Yum-Meeresfrüchtesuppe
• Thailändischer Ananasreis mit Tofu und Cashews
• Thailändischer grüner Mangosalat mit Tofu und gerösteten Erdnüssen
• Thailändischer Jok mit Huhn, weichem Ei und Ingwer
• Thailändischer Laab-Salat mit Pilzen, Reismehl und Minze
• Thailändischer Salat mit grüner Papaya, Kichererbsen und Reisnudeln
• Thailändisches grünes Curry mit Tofu und Jasminreis●
• Thailändisches Khao Tom Goong mit Reis, Garnelen und Ingwer
• Thailändisches Kokos-Fisch-Curry mit Reis

Trinidad und Tobago

• Sada Roti aus Trinidad mit Tomaten-Choka und Avocado
• Trinidad-Fischbrühe mit grünen Gewürzen
• Trinidadische Doubles mit Curry-Kichererbsen und Mango-Chutney

Tropische Küche

• Kokos-Hirse-Porridge mit Mango

Truthahn

• Gegrillte türkische Dorade mit Sumach und Zwiebeln
• Istanbuler Makrelen-Sandwich
• Menemen mit gerösteten Paprika und Tomaten●
• Türkische rote Linsenröllchen mit Kräutern und Pickles
• Türkische rote Linsensuppe mit Zitrone und Minze
• Türkisches Imambayalda mit Linsen und Zitronenbulgur

Tschechien

• Tschechische Chlebíčky mit Ei, Roter Bete und Meerrettich

Tunesien

• Gegrillte tunesische Rotbarbe mit Meshouia-Salat
• Tunesische Kichererbsen-Zucchini-Shakshuka ohne Ei
• Tunesische Shakshuka mit Kichererbsen und Harissa
• Tunesischer Brik mit Ei, Thunfisch und Kapern
• Tunesischer Eintopf mit Kichererbsen, Kürbis und Harissa
• Tunesischer Fischcouscous mit Harissa
• Tunesisches Lablabi mit Kichererbsen, Brot und Ei
• Tunesisches Mlawi mit weichem Ei, Harissa und Salat

Türkei

• Cremige Suppe aus roten Linsen und Karotten
• Istanbuler Chulbür mit geräucherter Butter, Joghurt und Eiern
• Türkische Auberginen mit Linsen und Granatapfel
• Türkische Mercimek Köfte mit Quinoa, Zitrone und Salat
• Türkische Paprika mit Lamm, Reis und Pinienkernen
• Türkischer Imam Bayalda mit Bohnensalat
• Türkischer Simit mit Ei, Käse und Oliven
• Türkischer Zucchini-Kichererbsen-Eintopf mit Dill
• Türkisches Çılbır mit pochierten Eiern und Pul-Biber-Butter
• Türkisches Gözleme mit Spinat und Feta

Türkisch

• Türkische rote Linsenbratlinge

Uganda

• Ugandischer Rolex mit Omelett, Kohl und Tomate
• Ugandisches Katogo mit Matoke, roten Bohnen und Avocado

Ukraine

• Ukrainische Hechtfrikadellen mit Buchweizen
• Ukrainische Syrnyky mit Beeren und Joghurt
• Ukrainischer Buchweizenauflauf mit Kohl und Roter Bete
• Warmer Buchweizensalat mit Roter Bete, Gewürzgurken und Walnüssen

Ungarn

• Ungarisches Lecho mit Bohnen, Paprika und geräuchertem Pfeffer
• Ungarisches Lecsó mit Eiern und Roggentoast
• Ungarisches Pilzpaprikasch mit Kichererbsenknödeln

USA

• Amerikanische BBQ-Jackfrucht mit Maisbrot und Blumensalat
• Bananen-Haferbrot mit Walnüssen
• Garnelen und Grütze nach New-Orleans-Art mit pochiertem Ei
• Gedämpfte Chesapeake-Miesmuscheln mit Mais und frischen Kräutern
• Geschwärzter Wels nach Louisiana-Art mit Reis und Gemüse
• Kalifornischer Quinoa-Salat mit Avocado, Grapefruit und Samen
• Los Angeles Frühstückstaco mit Pilz-Chorizo ​​und Limettencreme
• New Yorker Bagelbrett mit Lachs, Frischkäse und Kapern

VAE

• Dubai-Safran-French-Toast-Würfel mit Datteln und Tahini

Venezuela

• Venezolanische Cachapas mit Käse, schwarzen Bohnen und Avocado
• Venezolanische Cachitos mit Schinken, Avocado und Tomate

Vereinigte Arabische Emirate

• Balaleet aus den Emiraten mit Safran, Kardamom und Omelett

Vereinigte Staaten

• Alaska-Heilbutt-Chowder
• California Bowl mit Quinoa, Tempeh und fermentiertem Gemüse
• Hawaiianische Ahi Poke Bowl
• Hawaiianische Poke Bowl mit Wassermelone, Edamame und braunem Reis
• Hawaiianisches Loco Moco mit Pilzsoße und Ei
• Kalifornischer Chia-Pudding mit Zitrusfrüchten und Haferflocken
• Kürbis-Haferflocken mit Birne
• Louisiana-Shrimp-Étouffée mit Reis
• Maismuffins mit Blaubeeren
• Maryland-Krabbenkuchen mit Zitronen-Krautsalat
• Neuengland-Hummerbrötchen mit Sellerie
• Südstaaten-Biscuits mit cremiger Pilzsauce

Vereinigtes Königreich

• Apfel-Cheddar-Haferflocken-Scones
• Britische Crumpets mit Pilzen und pochiertem Ei
• Londoner Kedgeree-Schüssel mit Räucherfisch, Ei und Kräutern
• Shepherd's Pie mit Linsen und Pilzen

Vietnam

• Hanoi Banh Mi Op La mit Ente, Ei und eingelegtem Gemüse
• Vietnamesische Bánh Xèo mit Tofu und Pilzen
• Vietnamesische Bún-Bowl mit Reisnudeln, Tofu und Kräutern
• Vietnamesische Frühlingsrollen mit Tempeh, Mango und Erdnusssauce
• Vietnamesische Jakobsmuscheln mit Zitronengras und Erdnüssen
• Vietnamesische Reissuppe mit Pilzen, Ingwer und Kräutern
• Vietnamesische Rindfleisch-Pho
• Vietnamesischer Karamellfisch im Tontopf
• Vietnamesischer Reisnudelsalat mit Tofu
• Vietnamesischer Reisnudelsalat mit Tofu, Gurke und Kräutern
• Vietnamesischer Reisnudelsalat mit Zitronengras-Tofu
• Vietnamesisches Bánh quếon mit Pilzen und Kräutern
• Vietnamesisches Bánh Xèo mit Tofu, Mungbohnen und Kräutern

vom Nahen Osten inspiriert

• Geröstete Blumenkohl-Kichererbsen-Schüssel
• Herzhafte Joghurt-Bowl mit gerösteten Karotten und Dukkah

Wales

• Welsh Rarebit mit Cheddar, Senf und Ofentomaten

Weltküche

• Bananen-Erdnussbutter-Overnight-Oats
• Bananen-Hafer-Waffeln
• Bohnensalat mit gerösteten Paprika und roten Zwiebeln
• Brokkoli-Cheddar-Eiermuffins
• Buchweizenpfannkuchen mit Birne und Mandeln
• Caprese-Eier aus dem Ofen mit Kirschtomaten und Mozzarella
• Cremesuppe aus Karotten, Ingwer und Kokosnuss
• Erbsen-Toast mit Feta und Radieschen
• Erdbeer-Ricotta-Toast mit Honig und Pistazien●
• Feigen-Ziegenkäse-Toast mit Walnüssen und Thymian
• Frühstücks-Wraps mit Spinat und Ei
• Frühstücksfrikadellen mit Hähnchen und Spinat
• Frühstückskekse mit Datteln und Tahini
• Gebackene Äpfel mit Walnüssen und Zimt
• Gebackene Bananen-Haferflocken-Muffins mit Blaubeeren
• Gebackene Bananen-Quinoa-Frühstücksbecher
• Gebackener Apfel-Zimt-Haferbrei mit Walnüssen
• Gebackener Hafer mit Zitrone und Blaubeere
• Gesalzener Buchweizen mit Pilzen und Spinat
• Grüne Ei-Tartines mit Avocado und Gurke
• Haferflockenpfannkuchen mit Banane und Tahini
• Hähnchenfleischbällchen mit Zucchini
• Herzhaft gebackener Haferbrei mit Spinat und Tomaten
• Herzhafte Haferfleischbällchen mit Karotten
• Herzhafte Hüttenkäse-Schale mit Gurke und Radieschen
• Herzhafte Zucchini-Mais-Muffins
• Herzhafter Haferbrei mit Pilzen und Spinat
• Herzhafter Hirsebrei mit Zucchini und Basilikumpesto
• Hühnersuppe mit Mais und Reis
• Joghurt-Bowl mit Banane, Tahini, Beeren und Granola
• Joghurt-Bowl mit Birne, Walnüssen und Zimt
• Joghurt-Bowl mit Kürbiskern-Granola und Beeren
• Karottenkuchen-Overnight-Oats
• Kartoffel-Hash mit Hähnchenwurst und Paprika
• Kartoffelauflauf mit Brokkoli und Knoblauch-Tahini
• Kichererbsen-Avocado-Salat-Toast
• Kichererbsenomelett mit Gemüse und Avocado
• Linseneintopf mit Karotten und Tomaten
• Mais-Hackbällchen mit Zucchini
• Mandel-Orangen-Pfannkuchen
• Pfirsich-Burrata-Toast mit Chili-Honig und Minze
• Quinoa-Porridge mit Birne, Mandeln und Zimt
• Reis mit Kichererbsen, Zitrone und Petersilie
• Reisbrei mit Apfel, Zimt und Walnüssen
• Ricotta-Toast mit Erbsen, Zitrone und Minze
• Rosa Hummus-Avocado-Toast mit wachsweichem Ei
• Rote Linsen-Crêpes mit Tomaten und Kräutern
• Schokoladen-Chia-Pudding mit Kirschen
• Schüssel mit Hüttenkäse, Banane und Walnüssen
• Süßkartoffeltoast mit Avocado und Tomate
• Tempeh-Kartoffel-Frühstückspfanne
• Toast mit gerösteten Trauben und Ricotta
• Toast mit Lachs, Cottage Cheese, Gurke und Kapern●
• Toast mit weißen Bohnen, Pilzen und Thymian
• Tofu-Rührei mit Kartoffeln und Spinat
• Truthahn-, Avocado- und Tomaten-Wrap
• Zitronige Cottage-Cheese-Pancakes mit Blaubeeren●
• Zucchini mit pochiertem Ei, Feta und Kräuterjoghurt

Westafrika

• Fonio mit Okra-Eintopf, Augenbohnen und Süßkartoffel

Zypern

• Zyprischer Holzkohle-Oktopus mit Oregano